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自己啓発
自己肯定感が低い本当の原因と、今日から変わるための7つの習慣
# 自己肯定感が低い本当の原因と、今日から変わるための7つの習慣 「私なんか……」 この言葉を一日に何回心の中で言っているか、数えたことはありますか。 会議で意見を言おうとして——「私なんかが言っても」。新しいことに挑戦しようとして——「私にはどうせ無理」。鏡を見て——「私はもっと痩せないと」。褒められて——「いえいえ、全然です」。 日本の女性の自己肯定感は、国際比較で常に最下位レベルで...
健康
コルチゾールとは何か：ストレスホルモンがあなたの体を壊す仕組みと、今日からできる対策
# コルチゾールとは何か：ストレスホルモンがあなたの体を壊す仕組みと、今日からできる対策 朝起きた瞬間から疲れている。十分に寝たはずなのに、体が重い。集中力が続かない。午後3時になると甘いものが無性に食べたくなる。些細なことでイライラする。お腹周りの脂肪が、何をしても減らない。 もしこれらの症状に3つ以上心当たりがあるなら、原因はひとつのホルモンかもしれません。 **コルチゾール**——ス...