Υγεία & Ευεξία
Βιβλία για χαλάρωση, ενέργεια και ψυχική ισορροπία
Σειρά premium eBooks στα ελληνικά για διαλογισμό, αναπνοές, μυαλό-σώμα και ήπιες πρακτικές ευεξίας. Ιδανικά για αρχάριους και προχωρημένους που θέλουν να μειώσουν το άγχος φυσικά, να κοιμούνται καλύτερα και να αποκτήσουν καθημερινές ρουτίνες ηρεμίας.
Τι θα βρεις εδώ
• Οδηγούς “βήμα-βήμα” για διαλογισμό χαλάρωσης και επίγνωση αναπνοής
• Ασκήσεις 5–10 λεπτών για άμεση μείωση άγχους στη δουλειά ή στο σπίτι
• Τεχνικές ευεξίας για ύπνο, ενέργεια, συγκέντρωση και συναισθηματική ισορροπία
• Φυσικές προσεγγίσεις: ήπια κίνηση, περπάτημα με επίγνωση, αισθητηριακές μικρο-παρεμβάσεις, γιόγκα για όλους
Για ποιον είναι
• Για όσους αναζητούν πρακτικές λύσεις “χωρίς φάρμακα” για στρες και αϋπνία
• Για πολυάσχολους που θέλουν μικρές καθημερινές ρουτίνες ευεξίας
• Για άτομα 60+ που προτιμούν ήπιες, ασφαλείς και αποτελεσματικές τεχνικές
Αποτελέσματα σε 14 ημέρες
• Λιγότερη ένταση και καλύτερη ποιότητα ύπνου
• Περισσότερη καθαρότητα σκέψης και σταθερή ενέργεια μέσα στη μέρα
• Απλές συνήθειες ευεξίας που “κολλάνε” – χωρίς περίπλοκες διαδικασίες
Θεματικές κατηγορίες
• Διαλογισμός για χαλάρωση και μείωση άγχους – οδηγός για αρχάριους, τεχνικές αναπνοής, καθοδηγούμενες ασκήσεις
• Αναπνοές ευεξίας – ρουτίνες 5 λεπτών για ηρεμία, συγκέντρωση και ύπνο
• Γιόγκα & ήπια κίνηση – ευλυγισία, ισορροπία, ευεξία για όλες τις ηλικίες
• Περπάτημα με επίγνωση – καθημερινός διαλογισμός στη φύση ή στην πόλη
• Αισθητηριακές μικρο-παρεμβάσεις – αφή, οσμή, χρώματα, ήχοι για άμεση αποφόρτιση
• Ολιστική ηρεμία στο σπίτι – μουσικές λίστες, αρωματικό περιβάλλον, γωνιά διαλογισμού
• “διαλογισμός για μείωση άγχους στο σπίτι”
• “ασκήσεις αναπνοής για καλύτερο ύπνο”
• “πρακτικές ευεξίας 10 λεπτών καθημερινά”
• “γιόγκα για αρχάριους χωρίς εξοπλισμό”
• “περπάτημα με επίγνωση οδηγός στα ελληνικά”
• “φυσικοί τρόποι χαλάρωσης χωρίς φάρμακα”
• “ηρεμία και συγκέντρωση για εργαζόμενους”
• “ήπιες τεχνικές ευεξίας για άτομα 60+”
Ξεκίνα σήμερα με το eBook που ταιριάζει στους στόχους σου και δημιούργησε μια απλή, καθημερινή ρουτίνα ευεξίας που κρατάει.
Η Μέθοδος της Κοιλιακής Αναπνοής
Ο πρακτικός οδηγός για να ηρεμήσετε το νευρικό σας σύστημα φυσικά
Ζείτε με μια μόνιμη ένταση στο σώμα σας;
Δυσκολεύεστε να χαλαρώσετε, ακόμη και όταν όλα φαίνονται «καλά»;
Δεν φταίει η θέλησή σας.
Δεν φταίει το μυαλό σας.
👉 Φταίει το νευρικό σας σύστημα, που έχει μείνει κολλημένο σε κατάσταση συναγερμού.
🔹 Τι σας προσφέρει αυτός ο οδηγός
Αυτό το e-book σάς μαθαίνει πώς να ηρεμείτε το νευρικό σας σύστημα μέσω της αναπνοής, με έναν τρόπο:
απλό
φυσικό
επιστημονικά τεκμηριωμένο
χωρίς πίεση ή εξαναγκασμό
Χωρίς διαλογισμούς που μπερδεύουν.
Χωρίς θετικές σκέψεις που δεν λειτουργούν.
Χωρίς πολύπλοκες ασκήσεις.
Μόνο μια πραγματικά αποτελεσματική αναπνοή:
👉 την κοιλιακή αναπνοή.
🔹 Τι θα μάθετε μέσα στο e-book
✔ Πώς λειτουργεί πραγματικά το νευρικό σας σύστημα (με απλά λόγια)
✔ Γιατί η αναπνοή επηρεάζει άμεσα το στρες, το άγχος και τον ύπνο
✔ Τι είναι (και τι ΔΕΝ είναι) η κοιλιακή αναπνοή
✔ Τη βασική μέθοδο βήμα-βήμα, χωρίς λάθη
✔ Ένα πρόγραμμα 7 ημερών για σταδιακή ηρεμία
✔ Πώς να χρησιμοποιείτε την αναπνοή:
σε στρες
σε άγχος
πριν τον ύπνο
σε δύσκολες συναισθηματικές στιγμές
🎁 BONUS αποκλειστικά
Ρουτίνα «Επείγουσα Ηρεμία» (2 λεπτά)
Ρουτίνα αναπνοής για καλύτερο ύπνο
Ρουτίνα κατά της σωματικής έντασης
Κάρτα υπενθύμισης (σύνοψη)
Έτοιμο ηχητικό σενάριο καθοδήγησης
Τρόποι να ενσωματώσετε την αναπνοή στην καθημερινότητα χωρίς προσπάθεια
🔹 Σε ποιους απευθύνεται
✔ Αν αισθάνεστε μόνιμα κουρασμένοι ή αγχωμένοι
✔ Αν δυσκολεύεστε να χαλαρώσετε
✔ Αν ο ύπνος σας δεν είναι ποιοτικός
✔ Αν θέλετε πραγματική ηρεμία, όχι θεωρίες
👉 Δεν χρειάζεστε εμπειρία.
👉 Δεν χρειάζεστε εξοπλισμό.
👉 Χρειάζεστε μόνο λίγα λεπτά την ημέρα.
📘 Μορφή
Ψηφιακό e-book (PDF)
Άμεση πρόσβαση μετά την αγορά
Διαβάζεται σε κινητό, tablet ή υπολογιστή
💰 Τιμή
Τιμή λανσαρίσματος: 12,49 CAD ≈ 7,99€
(προσφορά περιορισμένου χρόνου)
👉 Επενδύστε σε κάτι που θα σας συνοδεύει κάθε μέρα, σε κάθε στιγμή στρες.
«30 ημέρες για ένα πιο γαλήνιο μυαλό»
Διαχείριση Στρες με Ενσυνειδητότητα
Πρακτικός Οδηγός για Ηρεμία και Εσωτερική Ισορροπία
Περιγραφή
Ανακάλυψε πώς η ενσυνειδητότητα (mindfulness) μπορεί να μεταμορφώσει την καθημερινότητά σου.
Αυτός ο πρακτικός οδηγός σου δείχνει βήμα-βήμα πώς να μειώσεις το άγχος, να επανασυνδεθείς με το σώμα σου και να αποκτήσεις βαθιά ψυχική ηρεμία σε λίγα λεπτά την ημέρα.
🧘♀️ Μάθε να: σε στιγμές πίεσης
• Παρατηρείς τις σκέψεις χωρίς να σε ελέγχουν
• Μετατρέπεις τις καθημερινές στιγμές σε ευκαιρίες ηρεμίας
• Δημιουργείς δικές σου “νησίδες χαλάρωσης” μέσα στη μέρα
🎯 Για ποιον είναι:
Για όσους νιώθουν διαρκές άγχος και ψυχική κόπωση
Για επαγγελματίες που θέλουν συγκέντρωση και καθαρότητα
Για όσους επιθυμούν αληθινή ψυχική ισορροπία χωρίς φάρμακα
💡 Τι θα κερδίσεις:
✔ Καθημερινή εσωτερική γαλήνη
✔ Μείωση της αρτηριακής πίεσης και καλύτερος ύπνος
✔ Επανασύνδεση σώματος-νου με απλές πρακτικές
✔ Πραγματική ενέργεια & παρουσία στη ζωή σου
🌿 Ξεκίνα σήμερα με 5 λεπτά ενσυνείδητης αναπνοής — και παρατήρησε την αλλαγή μέσα σου.
60 σελίδες
11,49 CAD (7,99 EUR)
Διαχείριση Στρες με Διαλογισμό
Πρακτικός Οδηγός για Ηρεμία & Εσωτερική Ισορροπία
Περιγραφή
Αν θέλεις να μειώσεις το άγχος χωρίς περίπλοκες διαδικασίες, αυτός ο πρακτικός οδηγός είναι για σένα.
Σε καθοδηγεί βήμα-βήμα σε τεχνικές διαλογισμού που εφαρμόζονται σε 5–10 λεπτά την ημέρα, ώστε να αποκτήσεις πραγματική ηρεμία, καλύτερο ύπνο και καθαρότητα σκέψης.
Τι θα μάθεις
• Ασκήσεις χαλάρωσης και αναπνοές επίγνωσης για στιγμές πίεσης
• Τεχνικές διαλογισμού και στάσεις που οδηγούν στην επιτυχία (καρέκλα, λωτός, savasana)
• Οπτικοποίηση & τσάκρα για εσωτερική ισορροπία (με απλές, εφαρμόσιμες πρακτικές)
• Γιόγκα & διαλογισμός – ήπια κίνηση για σώμα και νου
• Περπάτημα με διαλογισμό – μετατρέπει την καθημερινή κίνηση σε νησίδες ηρεμίας
Γιατί ξεχωρίζει
✓ Γραφή απλή, ζεστή και απευθείας στη δράση
✓ Δομή που κρατά το ενδιαφέρον μέχρι το τέλος
✓ Αποτελέσματα γρήγορα, χωρίς εξοπλισμό και χωρίς να “αλλάξεις τη ζωή σου” απότομα
Μπόνους που απογειώνουν την πράξη
✔ Ημερολόγιο διαλογισμού προς συμπλήρωση
✔ Express ρουτίνα 5’ για πρωί ή βράδυ
✔ Playlist χαλάρωσης (YouTube) για άμεση ατμόσφαιρα
✔ 10 εμπνευσμένες φράσεις για να επιμείνεις στην πρακτική
Ξεκίνα σήμερα. Χρειάζεσαι μόνο 5 λεπτά και την προθυμία να αναπνεύσεις πιο συνειδητά.
10,99 CAD (≈ 7,99 EUR | 8,79 USD)
Η κοιλιακή αναπνοή:
ο πιο φυσικός τρόπος να ηρεμήσετε το νευρικό σύστημα